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對抗春睏 作息規律喝茶飲
Mar 23, 4:00AM
春天易有睏倦等春睏現象。
春天人特別犯懶，中醫稱為「春睏」，中醫師鄧雲立指出，春季天氣不穩定，身體耗氣血且肝氣旺，若調適不當，易睏倦、昏沉，可多運動維持氣血暢通，以免耗損肝氣加劇疲累感，另可喝添有中藥材的茶飲助提神補氣。
可喝添有中藥材的茶飲助補氣。
荊芥 補氣排濕
中醫師鄧雲立提供3道茶飲，作法皆將材料放入茶包濾袋，以500c.c.沸水沖泡，放溫即可飲用，可反覆回沖至無味、代替開水飲用。像易感疲倦、長濕疹者，可取生黃耆15克、荊芥3克，有助補氣排濕；但有些人喝完，皮膚有發疹現象，通常幾天就會好轉。
若易睏倦、情緒易緊張者，可取七葉膽2克、肉蓯蓉3克，能舒緩情緒，但腹瀉者不宜喝；而想提神者，取菊花和石菖蒲各3克，加上約1個手指甲長度的甜菊葉泡成茶飲，有助開竅醒腦。
《蘋果》G+搬家囉！快點+1下
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喉嚨乾熱 別再吃薄荷糖
Mar 22, 4:00AM
喉嚨若有乾熱、搔癢時，吃薄荷糖反會讓喉嚨緊縮，聲音更出不來。資料照片
中醫師鄧雲立表示，有些人習慣講很多話或大聲嘶吼後，含顆薄荷糖，雖然當下感覺喉嚨涼涼好像很舒服，但卻像喝冰水般會讓喉嚨急縮，反容易發不出聲音或唱不出高音，建議若喉嚨乾熱、搔癢時，可補充溫熱開水，改善喉嚨血液循環，並可滋潤、保護乾燥聲帶。
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可多喝溫熱開水，幫助滋潤聲帶，減緩喉嚨乾燥。資料照片
津液不足導致
從中醫觀點來看，陰虛體質者因體內津液不足，易喉嚨乾燥、搔癢，由於熬夜、失眠會讓體內津液流失，宜保持充足睡眠、每天至少睡6~8小時；另日常多補充溫熱開水，多攝取含黏液質或水分高食物，幫助滋陰潤燥，如白木耳、杏仁、蓮藕、山藥、秋葵等，少吃燒烤、油炸、辛辣等易上火食物。
魚腥草助清熱
若是風熱型感冒引起喉嚨乾緊、發熱，加上鼻子會流透明鼻水，可取魚腥草或金銀花3克放入茶葉袋，加入500c.c.沸水沖泡，放溫後飲用，魚腥草清熱化膿、金銀花防風利濕，但若喉嚨不只乾緊且會痛，或流黃色濃稠鼻涕，最好盡快就醫。
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春天易過敏 喝茶飲緩不適
Mar 20, 4:00AM
春天容易產生過敏情形。資料照片
春天到來，在這種乍暖還寒的時刻，由於溫差大，許多人會出現過敏情形，莊雅惠中醫師表示，除了就醫之外，其實可透過喝中藥茶飲來緩解不適，例如浮萍具有止癢功效，刺五加可抗發炎，只要簡單沖泡一下就能代茶飲用。以下茶飲做法皆相同，先將材料分為4份，每次取1份，放於保溫杯中，加250~300c.c.熱水沖泡，燜約5~10分鐘後，即可代茶飲用，可再回沖1次，1天內喝完即可。
早睡早起，可減緩過敏的不適。資料照片
中藥材 退火減敏
若是皮膚過敏發癢可喝退火止癢茶，先準備金線蓮、去籽紅棗各5錢，沙參1兩，浮萍2錢，適量冰糖，浮萍可止癢，金線蓮可降火氣，紅棗能補氣及促進血液循環，沙參可清肺養肝、除虛熱，冰糖則可潤肺。眼睛過敏可喝減敏明目茶，先準備刺五加、石斛各5錢，菊花3錢，刺五加不僅可抗發炎，也具有舒緩疲勞的作用；而石斛清熱生津，能滋潤眼睛；菊花可清肝明目，都有助舒緩眼睛過敏的不適。中醫認為「春主升發」，因此常會出現過敏情形，建議早睡早起、多運動，可緩減不適症狀。
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