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糖量多少 勿以口感分辨
Jun 17, 4:00AM
加味水、運動飲料糖含量較高，糖尿病患不宜常喝。資料照片
天熱易飆汗，糖尿病患若未補充流失的水分，尿糖比例高恐增加泌尿道感染機率，不過喝什麼也要慎選，台北馬偕醫院糖尿病衛教師張美珍發現，多數患者都知道要限制甜食，卻普遍有以口感判斷含糖量的錯誤觀念，喝下許多不甜、但含糖量高的飲料，如運動飲料、加味水，容易影響血糖波動，建議解渴消暑喝水較佳，每天至少2000c.c.以上，若想喝飲料則可選擇無糖茶飲。
糖尿病患大多都有「不能吃太甜」的認知，不過張美珍衛教師表示，糖分攝取不能以口感衡量，應觀察商品標示的碳水化合物含量。
每天分次喝2000c.c.以上水分，可減少泌尿道感染機率。資料照片
加味水 含糖高
張美珍提醒，近年頗受歡迎的加味水、果茶或蜜茶，喝起來雖然僅有淡淡甜味，但1瓶600c.c.的加味水，以每100毫升含12公克碳水化合物計算，等同吃下將近1碗半飯量。另運動飲料同樣具有偏高的碳水化合物量，也不建議糖尿病患飲用。
張美珍衛教師建議，除了需限水如合併腎病的糖尿病患者，每天應喝水2000c.c.，且不要為了達到建議量而一次狂飲，多數都經由尿液排除，最好每次500c.c.分次喝；吃水果解暑也要節制，像是夏天常吃的西瓜，一次吃了2、3片早已超量，建議將水果切塊放飯碗中平滿為1份，1天可吃2次，每次1份。
《蘋果》G+搬家囉！快點+1下
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頭重食欲差 喝茶飲消暑氣
Jun 14, 4:00AM
高溫易讓人頭昏、食不下嚥。資料照片
端午節後進入24節氣中的夏至，代表盛夏來臨，天氣愈來愈濕熱，許多人易感到頭昏沉、食欲差。
開業診所中醫師鄧雲立指出，夏天是腸胃炎好發季節，除了注意飲食衛生，同時應避免因貪涼，大量食用涼性瓜果、冰品、冷飲等引起腸胃不適。
鄧雲立提醒在冷氣房工作者，因少曬太陽、少運動，毛孔處於閉闔狀態，不利體內排濕，易引起頭重、疲倦，建議不妨利用清晨或傍晚較不熱時運動，幫助排汗、消除暑氣，另可搭配喝中藥茶飲改善。
生薑具有行水消腫作用，可促進血液循環、幫助排除濕氣。資料照片
荷葉生薑 消腫
若在夏天容易感到食欲不振者，可取霍香5克、陳皮和砂仁各3克，置入濾茶葉袋後，加入300c.c.沸水沖泡，燜約15分鐘後即可飲用，可反覆沖泡至味淡再換置新藥材，一天最多沖泡3帖，霍香化濕止嘔、陳皮促進腸胃蠕動、砂仁具健胃作用，此道沒有特別禁忌，但建議白天飲用較佳，以免喝多導致夜尿而影響睡眠。
若你容易感到頭重、昏沉、面部浮腫者，可取生薑5克、荷葉3克，置入濾茶葉袋後，加入300c.c.沸水沖泡，燜約10分鐘、放溫後飲用，藥材以沖泡1次為原則，一天最多可沖泡3帖，荷葉清暑利濕、生薑行水消腫，此道沒有特別禁忌，但建議白天飲用。
《蘋果》G+搬家囉！快點+1下
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