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喝中藥茶飲 緩心情助入眠
Sep 21, 4:00AM
夜晚翻來覆去睡不著，許多人只好吃安眠藥助眠，開業中醫師鄧雲立提醒，長期下來，容易養成依賴性，許多人失眠是因工作繁忙、壓力大、肝火旺等，導致睡不好。
可在白天喝添加洋甘菊、玫瑰等中藥材的茶飲，具有退肝火、緩解鬱悶情緒作用；不過，若有長期的睡眠障礙，建議最好還是就醫尋求協助。
洋甘菊 退肝火
像工作緊張，或肝火旺如口臭嘴破、小便黃、大便乾硬等，而引起晚上睡不著者，可取洋甘菊和酸棗仁粉各5克，放入濾茶包袋，加入約500c.c.沸水，放約10分鐘後即可飲用，可反覆沖泡至味淡，再置換新藥材，一天最多4帖，可代替開水飲用。
洋甘菊退肝火、緩解焦躁不安，酸棗仁養心、益肝血，並有助安神助眠。此道無特別禁忌，不過洋甘菊擔心農藥殘留，沖泡前宜先用清水沖洗。
玫瑰 行氣解鬱
若是容易感到生氣、心情鬱悶，常常半夜會想很多而導致失眠者，可取玫瑰花5克和柏子仁10克，放入濾茶包袋，加入約500c.c.沸水，放約15分鐘後即可飲用，可反覆沖泡至味淡，再置換新藥材，一天最多3帖。
玫瑰花有助行氣解鬱、具有鎮靜心情作用，柏子仁養心安神，玫瑰花沖泡前也最好先用清水沖洗，能減少農藥殘留，此外，柏子仁具有潤腸通便作用，易腹瀉者不宜。
有話要說 投稿「即時論壇」
onlineopinions@appledaily.com.tw
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- National demonstration: No attack on Syria - Saturday 31 August, 12 noon, Temple Place, London, UK
秋燥喝茶飲 養顏
Sep 19, 4:00AM
時序入秋，開業中醫師鄧雲立指出，受到秋燥影響，許多人容易出現皮膚乾癢、脫屑、過敏，口渴、鼻乾、眼乾，氣管過乾造成乾咳，或大便乾硬難解等，因此設計3道茶飲，分別有助養顏美容、緩解乾咳和便祕。也提醒日常少吃燒烤、油炸、辛辣等上火食物，以免使體質更加燥熱、加劇秋燥症狀。
檸檬白木耳養顏
皮膚易乾燥、黯沉者，可取檸檬半顆、白木耳10克和冰糖。將白木耳剝散加800c.c.水以大火煮開後，轉小火煮成糊狀，放涼後以果汁機攪碎，依個人喜好擠檸檬汁、冰糖調味飲用。檸檬可清熱、化痰止咳；白木耳滋陰潤肺；不過此飲含糖，1天限1杯，以免增胖。
桑葉枇杷葉止咳
若入秋後常乾咳、有輕微便祕者，可取桑葉、枇杷葉各5克。先將中藥材置入茶包袋，用500c.c.熱開水沖泡，燜約10分鐘後，再加入適量蜂蜜調味即可飲用，桑葉潤肺、止咳；枇杷葉清肺、化痰止咳；蜂蜜潤燥、改善便祕，1天可喝1杯、無特別禁忌。
玄參麥門冬軟便
若大便過乾、長期便祕者，可取玄參、麥門冬和生地黃各10克，置入茶包袋，加入500c.c.熱開水沖泡，燜約15分鐘後即可飲用，可反覆沖泡至味淡，一天最多喝3~5帖，玄參清熱滋陰、麥門冬養陰潤肺、生地黃清熱、生津液，不過易腹瀉、大便稀糊者不宜飲用。
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