Here's the latest feed from <<蘋果日報>>吃出健康意.
Add feeds@feed2email.net to your contact list to make sure you receive all your emails
Make sure to visit feed2email.net to get more feeds sent to your inbox.
To find out which feeds you are subscribed to, or to get further help, just reply to this email.
按摩喝茶飲 防H7N9
Apr 27, 4:00AM
按摩兩乳頭連線中點的膻中穴可補氣。資料照片
H7N9禽流感疫情持續擴大，開業中醫師莊雅惠建議，除了勿接觸禽鳥，禽類與蛋類徹底煮熟再食用外，時常往返兩岸、醫護人員與機場工作人員，還可透過穴道按摩與茶飲提升免疫力，降低感染機會。另外，過去在SARS流行期間一度引發搶購的板藍根與金銀花，號稱可增強抵抗力，但這些屬於寒性清熱的解毒藥材，單獨服用易造成體質偏寒，最好由中醫師開立處方。
單用金銀花易使體質偏寒，宜避免。資料照片
補氣提升免疫
增強個人防疫，莊雅惠醫師建議可按摩膻中穴，位置在兩乳頭連線中點，每次按5秒鐘再停1秒鐘，共按2分鐘為1回合，過程同步進行深呼吸、效果更佳，每天可按1-2回，有補肺氣、止咳的效果，感冒時也可按摩，但皮膚表皮若有破損、受傷則應避免。
養血滋潤肺陰
除了靠按摩養生外，也可喝茶飲加強保健，提升免疫力，莊雅惠中醫師表示，做法皆將全部材料分為4份，每次取1份加沸水350c.c.沖泡，燜約10分鐘後過濾，可代茶飲用，但急性發炎期則不適合飲用。黃耆補肺茶材料為沙參、枸杞各5錢、黃耆3錢、粉光參、紫蘇與金銀花各1錢，有補氣養血、滋潤肺陰之效，可提升免疫力；黨參健脾茶材料為玉竹、去籽紅棗各5錢、黨參3錢、板藍根1.5錢與荊芥1錢，可益氣調血、健脾養胃並增強抵抗力。
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends: Thatcher's Tyrants - The Tanks, The Guns, The Christmas Cards.
6成5小學生 早餐喝高糖飲品
Apr 26, 4:00AM
早餐健康嗎？(設計對白)
根據一項針對全台805位小學生的「早餐營養網路調查」，發現6成5小學生早餐喝的多為高糖低蛋白質飲品如奶茶等，平均1年約喝48公升。台安醫院營養師劉怡里昨(25)日表示，長期喝這類飲品易造成孩童肥胖，增加未來高血糖、高血脂等風險，且會影響注意力，建議應改喝鮮奶或豆漿，其中若含乳鐵蛋白、免疫球蛋白，有助增加抵抗力。
報導╱張雅淳、王璐華 攝影╱李芃葳
這項調查也顯示，2成小學生不吃早餐，3成常吃蘿蔔糕、油條等營養價值低的早餐，且高達9成5的家長自認孩子早餐吃得很營養，劉怡里營養師表示，這顯示許多家長有錯誤觀念，例如早餐看來豐盛就代表很營養、飲品中含牛奶就健康，健康的早餐應同時含澱粉、蛋白質、油脂，而飲品最好選鮮奶或豆漿，補充蛋白質又不會對身體產生負擔。
【先了解】★少喝含糖飲品
許多家長很忙碌，早餐常買外食打發，一不小心就掉進高油、高糖、低營養的陷阱，甚至以為奶茶可以取代乳品，建議早餐應喝鮮奶、豆漿，少喝含糖飲料。
★易致肥胖蛀牙
含糖飲料除了容易造成肥胖問題，也容易造成脂肪肝、高血脂等問題，對孩童來說，更容易影響生長發育，也會造成蛀牙、影響注意力。
【這樣做】★建議營養均衡
健康早餐應含澱粉、蛋白質、油脂，如饅頭夾蛋、240c.c.~360c.c.的鮮乳或豆漿，熱量約600大卡，此外，也應避免油炸、加工食品。
★選含乳鐵蛋白佳
鮮乳若含乳鐵蛋白、免疫球蛋白較佳，可增加免疫力。豆漿也不錯，但無法取代鮮乳的營養價值，建議一天各喝鮮乳、豆漿約240c.c.。
台安醫院營養師 劉怡里
【專家說】
若長期不吃早餐，除了會影響孩童的生長發育之外，也會造成午餐、晚餐吃得更多、更晚，造成肥胖問題。
《蘋果》G+搬家囉！快點+1下
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends: Thatcher's Tyrants - The Tanks, The Guns, The Christmas Cards.
對症喝茶 緩4種咳嗽
Apr 26, 4:00AM
資料照片" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130426/MN06/MN06_007.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
春天氣溫變化很大，不少人因此感冒猛咳。資料照片
天氣忽冷忽熱，不少人罹患感冒咳個不停，中醫師莊雅惠表示，久咳超過3周、易變為慢性咳嗽，嚴重可能引起肺炎，建議疾病初期就要積極找出病因，並可依照寒咳、熱咳、燥咳與虛咳4種咳嗽類型，搭配茶飲緩解咳嗽不適。
資料照片" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130426/MN06/MN06_008.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
以桂圓入茶飲，可改善久咳不止的虛咳症狀。資料照片
咳嗽分種類
茶飲作法皆是將全部材料分為4份，每次取1份放入保溫杯中，加250c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘之後，即可代茶飲用，需注意如有排便不順問題，可取決明子3錢磨碎加入、並以蜂蜜調味，易腹瀉者加茯苓5錢，以紅糖調味。
莊雅惠醫師表示，如屬身體怕冷、鼻塞、流清澈鼻涕、不易口渴或是變得喜愛喝熱飲，常感喉嚨癢等寒咳症狀，可喝杏仁款冬茶，材料為款冬花、杏仁與百合3錢與茯苓5錢；痰黃、鼻塞且流濃濁鼻涕、喉嚨腫痛，容易口渴、變得喜愛喝冷飲等熱咳症狀，可喝桑白皮止咳茶，材料為金銀花、地骨皮、桑白皮、薄荷各2錢，紫蘇與葛根各3錢；出現咽喉乾燥並感到鼻乾口渴、小便量少顏色深與排便不順暢等燥咳症狀，可喝百合潤燥茶，材料為百合與麥冬各5錢、前胡2錢，桑葉與桂花各1.5錢。
優先找病因
久咳不止或是遇冷就咳嗽的虛咳患者，可喝桂圓止咳茶改善症狀，材料為黃耆與珠貝各3錢、麥冬與桂圓各1兩、薄荷1錢半與紫羅蘭3大匙，可加冰糖調味。
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends: Thatcher's Tyrants - The Tanks, The Guns, The Christmas Cards.
If at any time you'd like to stop receiving these messages, just send an email to ftr_fivefilters_org_makefulltextfeed_php_url_http_3a_2f_2fwww_appledaily_com_tw_2frss_2fnewcreate_2fkind_2fcol_2ftype_2f31602858_max_3+unsubscribe-1313=dj49391.pixnet.net@mail.feed2email.net.
To stop all future emails from feed2email.net you can reply to this email with STOP in the subject line. Thanks
留言列表
