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牙套族這樣吃 營養不缺乏
Jun 24, 4:00AM
我也好想吃喔……（設計對白）
齒顎矯正專科醫師王荷若表示，牙套族不能吃太硬、太黏食物，但若為省麻煩只吃特定食物，易營養不均，對兒童與青少年而言可能影響發育，建議均衡飲食，較硬食物可切小塊咀嚼；剛戴牙套可能牙齒痠軟，可補充軟嫩食物如豆腐，並補充維生素B、C增加修護。
報導╱王璐華、林明佳 攝影╱施偉平 部份圖片╱王荷若醫師提供
王荷若醫師表示，目前矯正牙齒以兒童與青少年為主，初期不適應可能會瘦2~3公斤，但體重應在3個月內回復，建議牙套族調整飲食型態，均衡攝取營養。另矯正期間牙齒脫鈣、牙齦炎機率高，多是忽略刷牙，建議集中三餐飲食，飯後仔細潔牙，並少吃點心。
【這樣做】★可切塊慢嚼
豪邁咬下堅硬如芭樂、蘋果等食物，易損壞矯正器，完全避吃水果又易缺乏維生素B、C等，嘴破更不易痊癒，建議將水果切小塊，再放入口中慢慢咬碎，也可打成果汁飲用。
★牙痠吃豆腐
剛戴牙套或回診調整矯正器後，若牙齒痠軟吃不下，只能吃些溫涼飲食，但大多數人都選布丁、果凍等，僅能攝取熱量、糖類，建議選豆腐、蛋等，也可從中補充蛋白質。
★餐外少零食
牙套易卡菜渣，每次飯後一定要用牙刷、牙尖刷與牙線完整清潔牙齒，即使已熟悉完整潔牙步驟者，最少也要耗費10分鐘以上，建議三餐外別再吃點心，集中飲食時間。
【提醒你】★脫鈣約1成
約1成牙套族因忽略潔牙導致牙齒表面脫鈣、呈黃白斑塊，嚴重變蛀牙。可在潔牙後，滴幾滴牙菌斑顯示劑在牙齒表面，若帶牙菌斑會顯現紅色斑塊，再針對這些部位加強清潔。
齒顎矯正專科醫師 王荷若
【醫師說】應定期回診
民眾不一定能察覺因進食導致的矯正線變形，因此定時回診相當重要，可讓醫師調整矯正器，避免影響矯正效果；另牙齒脫鈣若能早期發現，也可在惡化成蛀牙之前就先補救。
《蘋果》G+搬家囉！快點+1下
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夏至陽氣旺 易口乾疲憊
Jun 21, 4:00AM
夏天流汗可促進體內熱氣散發。資料照片
今天（21日）是夏至，是日照最長的一天，開業中醫師田莒昌表示，這天開始氣溫明顯升溫，是陽氣最旺盛之際，容易口乾舌燥、疲憊無力，可吃清熱食物解暑，如綠豆、苦瓜、冬瓜、空心菜與蘿蔔等；另外，夏天可別怕流汗，排汗可散發體內熱量，反而是猛吹風降溫會影響體內散發熱氣而造成陰暑，出現頭痛、咳嗽等症狀，提醒天熱應從事安靜活動，讓體溫自然下降。
喝生脈飲可益氣生津、防中暑。資料照片
喝消暑茶飲
夏天喝冰飲也易導致毛細孔收縮，降低人體散熱，越喝越燥熱，除可喝溫涼開水外，田莒昌醫師也分享生脈飲與烏梅消暑飲2道消暑配方，作法皆將材料加入2000c.c.沸水中以小火煮30分鐘，濃縮成約1000c.c.茶飲，放溫涼後再飲用，1天喝約1000c.c。生脈飲材料為人參鬚、麥冬各15克與五味子3克，喝起來帶些許酸味，怕酸者可加冰糖調味，具益氣生津、預防中暑之效。烏梅消暑飲材料為淡竹葉與西瓜皮消去綠色表層，留下白色瓜肉各30克，烏梅15克、石斛10克、蓮子心6克，可加入適量冰糖調味，具清解暑熱、養陰生津的功能。
《蘋果》G+搬家囉！快點+1下
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